Savoir concilier forme, santé et vacances d'été

Les vacances estivales invitent à lâcher-prise, mais aussi à prendre de mauvaises habitudes. Bien souvent, les petits exercices quotidiens et les bonnes habitudes alimentaires sont relégués au second plan.

Au terme des vacances, les conséquences sont souvent dures à encaisser. Pourtant, il est tout à fait possible de joindre l’utile à l’agréable. Pour ce faire, suivez le guide.

 

Bouger, c’est entretenir sa forme

Les vacances riment bien sûr avec farniente et détente. Pourtant, pour être au mieux de votre forme de retour à la vie active, octroyez-vous toujours un petit moment au quotidien pour bouger et éveiller vos muscles. Un petit jogging ou une séance de marche tôt le matin pour profiter du calme et de l’air pur, faire un tour dans une salle de sport, ou faire quelques brasses dans une piscine sont une bonne alternative.

Bien sûr, entretenir sa forme durant les vacances n’implique pas forcément des séances de sport intensif, il convient tout juste de profiter au mieux de chaque contexte. Par exemple, si vous êtes à la plage, délaissez de temps en temps votre transat pour marcher sur le sable, batifoler dans la mer ou jouer à la balle avec les enfants. Si vous consultez vtr-voyages.fr pour passer vos vacances au soleil par exemple et que vous penchez pour un site tranquille à l’orée d’une forêt ou au pied d’une montagne, n’hésitez pas à aller à la découverte des environs. Empruntez les sentiers de randonnées en famille ou en groupe pour multiplier les expériences et en profiter pour faire un peu de sport.

 

Changer au mieux les mauvaises habitudes alimentaires

Durant les vacances, bien souvent, l’on perd facilement les bonnes habitudes, notamment sur le plan alimentaire. Sucreries et aliments gras se consomment à volonté et la prise de poids est alors certaine. Pour pallier à cela, consommez davantage de produits frais. Évitez les aliments industriels riches en sucre et en graisse et cuisinez vous-même de bons petits plats. Si vous optez pour des vacances au soleil, préférez les fruits et légumes jaune orangé, comme les carottes, les tomates, les abricots. Bénéficiant d’une forte teneur en bêtacarotènes, ils protègent la peau contre les rayons du soleil.

En vacances, les jus de fruits coulent souvent à flots au détriment de l’eau. Pourtant, ces boissons généralement très sucrées n’apportent pas les mêmes bienfaits que l’eau réputée pour hydrater et détoxifier l’organisme entier. Ainsi, il convient de boire au minimum de l’eau équivalent à la moitié de votre poids corporel en onces (1 once équivaut à 28 ml) pour prévenir la déshydratation. Les vacances riment également avec les apéritifs et les cocktails sur la plage et durant les soirées. En plus de fatiguer et de déshydrater l’organisme, l’alcool est aussi très calorique. L’énergie qu’il apporte n’est d’ailleurs pas utilisée par l’organisme, mais est stockée sous forme de graisse conduisant à une prise de poids.

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