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décalage horaire enfant

Le décalage horaire laisse les adultes fatigués, irritables et de nombreuses fois, physiquement malades. Pour les enfants l’ajustement d’un fuseau horaire à un autre est encore plus difficile. Les jeunes enfants, en particulier, sont très sensibles à toute modification de leurs horaires et réagissent mal à des différences d’horaire soudaines.

 

Comment atténuer le décalage horaire chez les enfants ?

Éviter les effets du décalage horaire pour vos enfants est de bon sens pour tout le monde.

Si vous voyagez en avion, essayez de voyager pendant les heures de sommeil normales de votre enfant dans le nouveau fuseau horaire. Il est probable qu’ils feront la sieste pendant une partie du voyage.

Faites boire votre enfant. Le garder bien hydraté sera très bon pour le soulager des symptômes du décalage horaire. L’eau est meilleure, les boissons pour sportifs sont bonnes aussi, mais il faut éviter les sodas gazéifiés.

Évitez la malbouffe. Le sucre et les glucides gras comme les cookies et les frites auront un effet de glycémie instable et rendront votre enfant plus grincheux. Dans le même temps, essayez de garder l’alimentation de l’enfant le plus près possible de la normale.

Essayez de préparer votre enfant pour le nouveau fuseau horaire en ajustant ses horaires graduellement sur une semaine ou deux avant le voyage. Si cela n’est pas possible, demandez à votre enfant d’aller au lit en conformité avec le nouveau fuseau horaire le jour avant le voyage. Lorsque vous arrivez à destination, laissez-le faire la sieste, mais calez-le sur la nouvelle heure.

L’activité physique aidera le corps de votre enfant à lutter contre le décalage horaire. Amenez-le en promenade dans la nouvelle ville, allez vous baigner dans la piscine de l’hôtel ou laissez-le courir dans un parc quand vous arrivez à votre destination.

Les parents devraient se rappeler que le décalage horaire affecte les adultes et les enfants de manière égale et que les enfants ne sont pas aussi psychologiquement en mesure de repousser les effets physiques. Les enfants ont besoin de temps de sieste supplémentaire pendant quelques jours à l’arrivée de la nouvelle destination.

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