conseils pour surmonter la peur de l'avion

Beaucoup de gens aiment voyager et voir de nouveaux endroits, mais il y a une partie du voyage qui n’est pas toujours amusante : voler. Pour certains, voler est un vrai problème, en raison des tarifs élevés, des retards dans les aéroports et de la perte de bagages. Mais pour les autres voyageurs, voler est plus que gênant; c’est terrifiant. La peur de voler peut être causée par plusieurs facteurs, comme la claustrophobie ou la peur des hauteurs. De nombreux voyageurs craintifs sont angoissés par le fait que leur avion risque de mal fonctionner et de s’écraser, peu importe le nombre de fois où ils entendent des statistiques sur la sécurité des vols par rapport à la conduite. D’autres voyageurs s’inquiètent des détournements de terroristes ou de la panique à l’idée qu’ils ne contrôlent pas l’aéronef qui les transporte. Peu importe la raison pour laquelle vous avez peur de l’avion, vous pouvez prendre certaines mesures pour atténuer vos peurs. Le fait de voler ou non est une décision personnelle que personne d’autre ne peut prendre pour vous. Mais pour ceux d’entre vous qui sont déterminés à ne pas laisser cela changer votre mode de vie, voici quelques conseils pour surmonter la peur de l’avion.

Avant le voyage : conseils pour surmonter la peur de l’avion

Sachez à quoi vous attendre : pour de nombreux voyageurs craintifs, apprendre les bases du fonctionnement des avions peut contribuer dans une large mesure à atténuer leur anxiété. Par exemple, comprendre comment un avion peut continuer à voler même en cas de panne de moteur peut vous aider à vous sentir moins préoccupé par le mauvais fonctionnement de votre avion. L’avion pour les trouillards offre une explication facile à comprendre sur la façon dont les avions restent dans les airs, ce qui cause les turbulences et ce qui se cache derrière ces sons effrayants lors du décollage et de l’atterrissage.

Familiarisez-vous avec votre avion : le fait de savoir à quoi ressemble votre avion peut sembler un peu moins effrayant. Un jour, j’ai entendu parler d’un homme effrayé par l’avion qui avait mis une photo de la cabine de l’avion sur le bureau de son ordinateur; au moment où l’heure du vol est arrivée, l’image était familière, pas effrayante.

Choisissez un siège d’allée : la plupart des compagnies aériennes et des moteurs de réservation vous permettent de demander une attribution de siège lors de la réservation de votre vol. Si vous avez peur de l’avion, demandez un siège dans le couloir, en particulier si vous êtes sujet à la claustrophobie. vous vous sentirez moins pris au piège par d’autres personnes et vous pourrez vous lever et vous déplacer plus facilement dans la cabine. Vous éviterez ainsi de regarder par la fenêtre si cela vous rend nerveux.

Surveillez votre consommation de médias : cela peut sembler une évidence, mais il convient de le mentionner. Évitez les films sur les catastrophes aériennes ou d’autres images médiatiques effrayantes. N’oubliez pas que la grande majorité des vols arrivent à destination en toute sécurité, mais seuls les vols à problèmes font l’actualité. Ne laissez pas cela fausser vos impressions de vol et prenez bien compte de ce conseil !

Pensez positivement : dans les jours qui précèdent votre voyage, il est facile de laisser la peur de l’avion et du futur vol vous envahir. Mais au lieu de cela, essayez plutôt de vous concentrer sur des choses beaucoup plus positives, comme toutes les choses amusantes et originales que vous ferez une fois que vous atteindrez votre destination.

À l’aéroport : conseils pour surmonter la peur de l’avion

Ne vous précipitez pas : prévoyez suffisamment de temps pour vous rendre à l’aéroport avant le départ prévu de votre vol. Se rendre à la porte d’embarquement et s’inquiéter de manquer votre avion ne fera qu’ajouter à votre anxiété et votre peur de l’avion. Pour plus de conseils, allez voir mon article : à quelle heure dois-je me rendre à l’aéroport ?

Attendez votre vol dans un salon d’aéroport : la plupart des compagnies aériennes ont des salons d’aéroports privés qui sont des oasis de calme et de luxe, loin de l’agitation du reste de l’aéroport. Bien qu’ils soient généralement réservés aux membres du club ou aux voyageurs d’élite, vous pouvez souvent vous procurer un laissez-passer d’une journée pour un endroit apaisant propice à la détente et à la préparation de votre vol. Pour plus d’informations pour accéder aux salons VIP des aéroports, lisez cet article.

Dans l’avion : conseils pour surmonter la peur de l’avion

Rencontrez l’équipage : s’il reste du temps avant l’envol, demandez à rencontrer le pilote de votre avion. Sinon, discutez avec un agent de bord ou une hôtesse. Souvent, rencontrer les personnes qui tiennent votre sécurité entre leurs mains peut donner l’impression que l’avion ressemble à un environnement plus convivial et vous rassurer sur le fait que cet équipage est compétent et bien informé (et c’est effectivement le cas).

Musique : assurez-vous que votre téléphone ou votre tablette contient de la musique apaisante pour vous aider à vous calmer. Vous pouvez également télécharger des séances de méditation antistress pour pouvoir les écouter dans l’avion le moment venu.

Rappelez-vous qui est responsable : de nombreux passagers craintifs sont gênés par leur manque de contrôle perçu car ils n’ont aucune influence sur la sécurité ou les performances de l’avion. Essayez de reprendre un peu le contrôle en vous rappelant que vous avez pris la décision de voler et que vous pouvez décider de la façon dont vous réagissez à l’expérience. Et surtout, faites confiance au pilote, ce n’est pas son 1er vol !

Respirez : à mesure que l’anxiété augmente, votre respiration peut s’accélérer, mais une respiration profonde soulage instantanément le stress. Respirez lentement et profondément entre cinq ou dix fois d’affilé et vous irez certainement mieux !

Lisez ou regardez quelque chose d’amusant : emportez un magazine ou un bon livre pour oublier ce qui se passe. Lancez une comédie sur le système de divertissement en vol de votre avion ou pré-chargez quelques-uns de vos films préférés sur votre ordi portable.

Prenez un verre : beaucoup de voyageurs ayant peur de l’avion se tournent vers l’alcool pour se calmer. Bien que cela puisse vous soulager avec modération, gardez à l’esprit que l’alcool ne doit pas être associé à des médicaments anti-anxiété. En outre, l’alcool peut contribuer à la déshydratation, en particulier dans l’environnement aride d’un avion. si vous vous offrez un cocktail, assurez-vous de boire ensuite beaucoup d’eau.

Évitez la caféine : ceci et d’autres stimulants peuvent vous rendre encore plus nerveux.

Ouvrez les aérations : activez les bouches d’aération au-dessus de votre tête dès que vous montez à bord. le flux d’air peut vous aider à vous sentir moins claustrophobe.

D’autres conseils pour surmonter la peur de l’avion

Prenez une pilule : si votre peur est particulièrement débilitante et que vous avez essayé d’autres techniques de relaxation sans succès, demandez à votre médecin s’il peut vous prescrire un médicament anti-anxiété ou un somnifère avant de prendre l’avion.

Contactez un professionnel : un thérapeute agréé ou un conseiller peut vous aider à comprendre les causes profondes de votre peur et à les surmonter.

Booking.com

LAISSER UN COMMENTAIRE

S'il vous plaît entrez votre commentaire!
S'il vous plaît entrez votre nom ici