Pendant ses vacances, on peut être tenté d’abandonner toute activité physique, au risque de devoir procéder à une remise en forme par la suite. Mais si on pouvait associer gym douce et voyage ? Découvrez comment y parvenir tout en profitant pleinement de votre périple !
Comment concilier voyage et gym douce ?
Si comme certains autres articles nous allons nous intéresser à ce qu’est la gym douce, ce sera ici en lien étroit avec votre voyage. Pour commencer, nous allons donc nous pencher sur les caractéristiques de cette pratique qui englobe de nombreuses disciplines gymniques !
La gymnastique douce, qu’est-ce que c’est ?
La gymnastique douce, c’est l’ensemble des sports qui impliquent un renforcement musculaire respectueux du corps. Plus particulièrement, elle est tout indiquée pour protéger ses articulations des chocs impliqués par des sports plus « rudes ».
Elle est donc idéale pour les personnes âgées, les femmes enceintes et les personnes souffrant de diverses pathologies. C’est spécifiquement le cas de ceux touchés par des troubles ou maux articulaires, comme la polyarthrite ou l’arthrose.
Toutefois, ne vous y trompez pas. Ne pas subir de choc ne signifie pas ne pas faire d’effort !
Si le stretching (ou étirement) et le Yoga peuvent être tout en douceur, ils peuvent aussi s’avérer très physiques ! Certaines postures demandent ainsi un entraînement conséquent et régulier.
L’aquagym et la gym suédoise sont quant à elles des disciplines excellentes pour le système cardiovasculaire. En ce sens, elles mettent à fortement à contribution votre endurance.
Enfin et toujours à titre d’exemple, la gym posturale peut être associée à des exercices de gainage. Ces derniers peuvent alors la rendre intense !
Ainsi, la gym douce peut être pratiquée par tous et quel que soit votre niveau sportif !
Pourquoi faire du sport pendant son voyage ?
Tout d’abord, maintenir une bonne forme physique, y compris pendant ses vacances, c’est primordial !
Il est inutile de revenir sur l’ensemble des bienfaits d’une activité physique régulière, que vous connaissez sans doute (santé, bien-être, mobilité…). Toutefois, le sport a des atouts plus particulièrement pertinents pour votre voyage. Outre le fait que vous ne régresserez pas (notamment lors de congés longs), vous allez également être détendu par vos séances.
En effet, il est probable que vous ayez à parcourir un trajet important dans les transports (avion, voiture, train, bus…). Votre dos risque d’en souffrir, en particulier si vous êtes déjà sujet à des maux (lombalgies, scoliose…). Dans un premier temps, la gymnastique va donc renforcer les muscles de votre dos et de votre sangle abdominale.
Ainsi, elle va soulager les douleurs, souvent issues d’une mauvaise posture alors corrigée.
Par ailleurs, elle vous permettra d’améliorer votre souplesse. Vos vertèbres seront alors plus mobiles (en flexion et extension surtout) et votre colonne vertébrale soutenue.
Penser son propre programme de gym douce
Maintenant que vous êtes convaincu, il faut pratiquer !
De nombreuses disciplines associées à la gymnastique douce ont l’avantage de ne nécessiter aucun équipement. D’autres vous demanderont de ne posséder qu’un tapis de sol. Bien sûr, il est possible d’avoir plus de matériel, mais pour votre déplacement, autant ne pas s’encombrer de trop ! De nombreux tapis sont très compacts et facile à transporter. Mais si vous ne pouvez pas en prendre un avec vous, vous n’êtes pas privé de sport pour autant. En effet, vous pouvez quand même réaliser de nombreuses postures et mouvements (yoga, stretching, gainage…). C’est surtout le cas lorsqu’elles nécessitent peu de points de contact avec le sol.
Vos préférences, votre niveau et vos éventuels objectifs vont être déterminants dans la construction de votre programme de gym douce.
L’accompagnement par un coach sportif spécialisé en gymnastique douce pourra être d’une grande aide. Il pourra vous proposer des séances adaptées en amont de votre départ. Vous ne perdrez pas de temps à imaginer vos exercices une fois sur place, puisque vous connaîtrez les bases ! Ainsi, vous profiterez au maximum de votre voyage.
Vous pouvez d’ailleurs réaliser vos exercices dans votre chambre d’hôtel ou même en extérieur, sans avoir besoin d’énormément de place !
Sport et tourisme sont liés de bien des manières, par ici pour en apprendre davantage !
